сен 25

Несколько правил посещения бани

Несколько правил правильного посещения бани

Что за чем? Кому из любителей бани не знакома такая сцена: заходишь в парную, а там клубы пара, туман, обжигающий жар. Что такое? А это какой нибудь горе-знаток постарался. Плеснул в печь несколько тазов едва теплой воды- вот и результат. Такая баня не только бесполезна, но и вредна. В настоящей парной даже самый жаркий воздух должен быть прозрачным и легким для дыхания.Но, сколько на свете разных людей, столько и вкусов, мнений. Одни любят сухой пар, другие влажный. Недаром у древних римлян было несколько парилок. Одна- посуше, другая- влажная. Споров-толков вокруг того, какой пар лучше, мыться перед парилкой или идти париться "насухо", не счесть. Но есть правила, с которыми нужно считаться, иначе это небезопасно для вашего организма.Например, ни в коем случае перед баней нельзя переедать, переполненный желудок и баня несовместимы. Нагрузка на сердце слишком велика, поэтому вместо радостного ощущения легкости и свежести вы почувствуете только вялость и усталость. Однако нельзя идти в баню и на голодный желудок. Процедура эта не из легких, поэтому нужно поддержать организм.Итак, мы пришли в баню. Не торопитесь в парную. Сначала ополоснитесь под душем- желательно теплым. Если вы любитель поплавать в озере, лучше это сделать до парилки. Почему? После парной длительное переохлаждение чревато простудными заболеваниями. Гораздо полезнее кратковременные контрастные процедуры. Но об этом чуть позже. А сейчас запомните одно строгое правило: НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ МОЧИТЕ ГОЛОВУ ПЕРЕД ЗАХОДОМ В ПАРНУЮ, ЧТОБЫ НЕ ВЫЗВАТЬ ПЕРЕГРЕВА ГОЛОВЫ!Можно получить тепловой удар.Еще одно правило: после легкого душа необходимо вытереться полотенцем. Почему это нужно? Да потому, что влага препятствует потоотделению. Теперь можно идти в парилку. Только не забудьте надеть на голову колпак или шляпу, лучше широкополую- эта предосторожность не допустит перегрева головы.Если вы любите париться во влажной парилке, не стоит в первый же заход пользоваться вениками ( надеюсь, придя в баню, вы не забыли распарить веник. Замачивать веник не стоит слишком долго, иначе ценнейшие вещества перейдут из листьев в воду). Кстати, в первый заход вы можете взять веник в парилку, но не парьтесь с ним. Просто подышите ароматом листьев.Не стоит сразу забираться на верхний полок- там слишком высокая температура, а привыкать к банному жару нужно постепенно. Лучше всего полежать (именно полежать!) внизу. Почему? В таком положении банный жар равномерно воздействует на все тело. Кроме того, хорошо про парить можно только достаточно расслабленные мышцы. К тому же снимается нежелательная нагрузка на сердце- в положении лежа она примерно в два раза ниже, чем в сидячем. Лежать нужно в первый заход не более 5-7 минут и лучше, чтобы ноги были даже немного выше тела. Если возможности лечь нет, то сидя на полке, не свешивайте с него ноги. Это особенно касается новичков, а также пожилых, больных (если парилка им не противопоказана), ослабленных людей. Таким людям перед парной нужно принять еще и горячую ножную ванну. Ноги прогревают 10-15 минут. Это хорошо подготовит организм к тепловой процедуре.Если вы не хотите лежать внизу, можно подняться и повыше, но тогда сократите время пребывания в парной до 1-2 мин. Стоять в парилке не рекомендуется. Это себе могут позволить только очень здоровые, выносливые, хорошо тренированные люди. Продолжительность банной процедуры можно повышать с каждым заходом на 1-2 мин. Во второй заход уже можно париться с веником. Обычно вся банная процедура занимает примерно 2-3 часа. Нужно запомнить еще одно важное правило: В ПАРНОЙ МОЖНО ПРОВОДИТЬ НЕ БОЛЕЕ 35 МИНУТ, НЕЗАВИСИМО ОТ КОЛИЧЕСТВА ЗАХОДОВ! Перед каждым заходом в парилку нужно отдыхать 10-20 минут.Еще одно правило: перед тем, как париться, никогда не мойтесь с мылом. Соединение мыла с водным паром вредно влияет на здоровье. Во время отдыха для поддержания потоотделения нужно выпить стакан горячего чая- лучше мелкими глотками. Между заходами в парилку принимают и контрастные процедуры. Еще один секрет: тем, кто хочет сбросить вес, нежелательно переохлаждаться- любая холодная процедура прекращает потоотделение- а значит, и потерю веса. Иногда новички плохо потеют в бане. Для улучшения потоотделения нужно вытирать пот или сбрасывать его скребком. Массажная щетка в парной тоже повышает выделение пота.Если же цели сбросить вес нет, можно приступить к контрастным процедурам. Прогрелся как следует- и в бассейн. Причем, если вода в бассейне очень холодная, пребывание в нем должно быть недолгим.Очень полезно проводить в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае нельзя охлаждаться. Не стоит пить холодные напитки. Можно выпить горячий чай или молоко, но не более стакана. Каждый прием самомассажа повторяется 3-4 раза, общее время самомассажа 10-15 мин, массажа до 25 минут. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 минут. После массажа принимают теплый душ, затем моются (теперь уже с мылом). Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в бассейне, обливаться холодной водой, купаться в снегу. Эти процедуры всегда перемежаются заходами в парилку. Перед выходом на улицу нужно остыть, отдохнуть в помещении. И еще одно важное правило: ходить в баню нужно не чаще одного-двух раз в неделю, так как организм может привыкнуть к тепловым нагрузкам и польза от них уменьшится.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Возможно, Вас заинтересует следующая информация:

Информация